“Kau kurus sekarang dah!”, tegur seorang teman. Kali terakhir ketemu dia Disember tahun lalu. Rata-rata teman dan sahabat memberitahu aku semakin kurus dan perut pun tidak buncit lagi. Ya, aku memang kurus sekarang. Dalam tempoh masa tiga bulan sudah 10 kg berat badan aku susut. Dari 75 kg sekarang sudah 65 kg!. Nah satu perubahan yang drastik. Tidak pernah aku sekurus ini. Semua orang tanya aku, bagaimana boleh kurus. Di bawah ini aku senaraikan tips yang aku amalkan. Alhamdulillah badan rasa lebih segar, sihat dan berkeyakinan semenjak kurus begini.
1. Tidak makan daging merah (daging lembu)
2. Tidak minum ais. Lebihkan minum air suam (Elak perut dari buncit)
3. Sarapan seperti biasa (meehon, mee, kuih)
4. Makan tengahari (nasi sesenduk, lebihkan sayur, elak makanan berminyak dan berlemak)
5. Makan malam (tidak ambil nasi dan makan awal sebelum pukul 8)
6. Nasi lemak dan roti canai sebulan sekali
7. Senaman seminggu sekali selama 3 jam tanpa henti (jogging/dance). Sampai keluar
1. Tidak makan daging merah (daging lembu)
2. Tidak minum ais. Lebihkan minum air suam (Elak perut dari buncit)
3. Sarapan seperti biasa (meehon, mee, kuih)
4. Makan tengahari (nasi sesenduk, lebihkan sayur, elak makanan berminyak dan berlemak)
5. Makan malam (tidak ambil nasi dan makan awal sebelum pukul 8)
6. Nasi lemak dan roti canai sebulan sekali
7. Senaman seminggu sekali selama 3 jam tanpa henti (jogging/dance). Sampai keluar
peluh yang banyak.
8. Swimming dan workout di gymnasium bila kelapangan.
Ringkas sahaja dan tidak memudaratkan kesihatan. Aku tetap makan seperti biasa, cuma makanan diambil dalam kuantiti yang sedikit dan sekadar cukup kenyang sahaja. Senaman juga tidak lupa.
Kesan-kesan akibat kurus yang aku alami:
1. Dahulu saiz seluar 34w, sekarang 31w – Semua seluar sudah longgar.
2. Dahulu saiz baju M/L, sekarang S pun dah boleh pakai.
3. BMI sebelum 23.93, BMI selepas 20.74. Cara pengiraan BMI seperti berikut:
BMI = Berat (kg)
-------------------------
(Tinggi (m) X Tinggi (m))
BMI = 65 kg
-------------------------
(1.77 m X 1.77 m)
= 20.74
Body Mass Index (BMI) merujuk kepada kadar berat berbanding ketinggian, atau isipadu seseorang.
1. Bawah 18.5 kurang berat
2. Antara 18.5 - 22.9 berat yang sihat
3. 23 hingga 27.4 agak lebih berat
4. 27.5 dan keatas gemuk / obes
Ada juga cerita-cerita nakal disebalik ’kekurusan’ aku ini. Ada yang mengatakan aku mengambil dadah dan pil kurus. Aduh! aku hanya mampu tersenyum dan ketawa sahaja mendengar omongan ini.
Moga mungkin juga boleh menjadi ilham kepada anda untuk kurus selepas ini. Dapatkan berat ideal idaman anda!
8. Swimming dan workout di gymnasium bila kelapangan.
Ringkas sahaja dan tidak memudaratkan kesihatan. Aku tetap makan seperti biasa, cuma makanan diambil dalam kuantiti yang sedikit dan sekadar cukup kenyang sahaja. Senaman juga tidak lupa.
Kesan-kesan akibat kurus yang aku alami:
1. Dahulu saiz seluar 34w, sekarang 31w – Semua seluar sudah longgar.
2. Dahulu saiz baju M/L, sekarang S pun dah boleh pakai.
3. BMI sebelum 23.93, BMI selepas 20.74. Cara pengiraan BMI seperti berikut:
BMI = Berat (kg)
-------------------------
(Tinggi (m) X Tinggi (m))
BMI = 65 kg
-------------------------
(1.77 m X 1.77 m)
= 20.74
Body Mass Index (BMI) merujuk kepada kadar berat berbanding ketinggian, atau isipadu seseorang.
1. Bawah 18.5 kurang berat
2. Antara 18.5 - 22.9 berat yang sihat
3. 23 hingga 27.4 agak lebih berat
4. 27.5 dan keatas gemuk / obes
Ada juga cerita-cerita nakal disebalik ’kekurusan’ aku ini. Ada yang mengatakan aku mengambil dadah dan pil kurus. Aduh! aku hanya mampu tersenyum dan ketawa sahaja mendengar omongan ini.
Moga mungkin juga boleh menjadi ilham kepada anda untuk kurus selepas ini. Dapatkan berat ideal idaman anda!
